
出典:Unsplash
Beauty
糖質オフ中でもおすすめの食材は?コンビニで買える低糖質商品も紹介
家に居る時間が長くなると、ついつい食べ過ぎや運動不足に陥ってしまいがち。かと言って、「無理なダイエットや急激な運動を取り入れるのはきつい…」という人もいるのでは?そこでおすすめしたいのは、糖質オフな食事を心がけること。今回は、食べるものに気をつけてダイエットするべく、糖質オフ中でも食べやすい食材や、コンビニでも買える糖質の少ない食べ物などを一挙ご紹介します!
糖質制限した食事メニューを考えたい人や、糖質制限のおやつに切り替えたい人など、ぜひ参考にしてみてくださいね。
■糖質ってよく聞くけどそもそもなに?

ここでは、糖質についてまとめてみました。
・今さら聞けない!そもそも糖質ってなに?
糖質とは、砂糖のように甘いものや、お米、芋などに含まれるデンプンなどに含まれる栄養素のこと。1gで4kcalになり、たんぱく質や脂質と比較するとすばやくエネルギーとして使えるという特徴があります。
・一日の糖質摂取量はどれくらいがベスト?
30代の女性の場合、一日に必要なエネルギーは約2,000kcalなんだそう。そのうち、糖質は60%程度にあたる1,200kcalを目安に摂取するのが良いと言われています。
■知りたい!糖質制限で痩せるのはどうして?

糖質制限ダイエットとは、炭水化物・たんぱく質・脂質という三大栄養素のうち、炭水化物に含まれている糖質の摂取を控えるもの。
エネルギーの元となる糖質には、余ると脂肪になるという特徴がありますが、糖質の摂取を控えると脂肪を分解して補おうとするので、脂肪が減り体重が落ちるのです。糖質制限のメカニズムを知って、より効果的にダイエットを行いたいですね。
SHARE
POST
LINE
Recommend
[ おすすめ記事 ]
Beauty
【最新モデル登場】「軽量&極小ヘアアイロンで美髪女子になる」【agetuya】コードレスミニヘアアイロンⅢ ぽてさらぱけっと
Beauty
「まるで整体師!?」【MYTREX】の「第2世代ハンディガン」ならおうちで全身ケアできる♡ mamagirl WEB編集部
Beauty
アヌアのスキンケアラインを使う順番は?ドクダミ・シラカバ・桃の使い方 ユーコ
Beauty
【肌に優しいファンデーション】おすすめ22選!敏感肌でもOKの肌荒れしない市販のファンデ紹介 ユーコ
Beauty
【50代のまとめ髪】ゴムだけで簡単にできる大人のヘアアレンジ紹介! nene
Beauty
【ジルスチュアート】でうっとり美髪ケア♡「選んで正解!」桜のヘアミルク【美容マニア・すずの大発見⑦】 mamagirl WEB編集部