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糖質オフ中でもおすすめの食材は?コンビニで買える低糖質商品も紹介

家に居る時間が長くなると、ついつい食べ過ぎや運動不足に陥ってしまいがち。かと言って、「無理なダイエットや急激な運動を取り入れるのはきつい…」という人もいるのでは?そこでおすすめしたいのは、糖質オフな食事を心がけること。
今回は、食べるものに気をつけてダイエットするべく、糖質オフ中でも食べやすい食材や、コンビニでも買える糖質の少ない食べ物などを一挙ご紹介します!

糖質制限した食事メニューを考えたい人や、糖質制限のおやつに切り替えたい人など、ぜひ参考にしてみてくださいね。
 

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■糖質ってよく聞くけどそもそもなに? 

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ここでは、糖質についてまとめてみました。

・今さら聞けない!そもそも糖質ってなに?

糖質とは、砂糖のように甘いものや、お米、芋などに含まれるデンプンなどに含まれる栄養素のこと。1gで4kcalになり、たんぱく質や脂質と比較するとすばやくエネルギーとして使えるという特徴があります。
 

・一日の糖質摂取量はどれくらいがベスト?

30代の女性の場合、一日に必要なエネルギーは約2,000kcalなんだそう。そのうち、糖質は60%程度にあたる1,200kcalを目安に摂取するのが良いと言われています。
 

■知りたい!糖質制限で痩せるのはどうして?

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糖質制限ダイエットとは、炭水化物・たんぱく質・脂質という三大栄養素のうち、炭水化物に含まれている糖質の摂取を控えるもの。
エネルギーの元となる糖質には、余ると脂肪になるという特徴がありますが、糖質の摂取を控えると脂肪を分解して補おうとするので、脂肪が減り体重が落ちるのです。糖質制限のメカニズムを知って、より効果的にダイエットを行いたいですね。
 

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