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糖質オフ中でもおすすめの食材は?コンビニで買える低糖質商品も紹介

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糖質オフ中でもおすすめの食材は?コンビニで買える低糖質商品も紹介

■低糖質のおやつ、食べるときはここをチェック!

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ダイエットをしていても、おやつが食べたくなることもあります。ここでは、低糖質のおやつを選ぶときのポイントと、おすすめの食べ物をご紹介します。

・成分表の一番上をチェック!

おやつを食べたいなと思ったら、まずは成分表をチェック!砂糖が一番に書いてあると、糖質高めかもしれません。
おやつにするなら、加工食品よりもすいかやいちご、リンゴなど、糖質の少ない果実をチョイスするのもおすすめですよ。
 

・低糖質のおやつでおすすめの食べ物

口寂しいときのおやつなら、するめなどよく噛むものや、ヨーグルトなどのたんぱく質が豊富なものもおすすめです。
おやつを完全に我慢するよりも、食べても太りにくい低糖質のおやつを適度に食べる方が、無理なく続けられそうですよね。

■手軽にダイエット!コンビニで買える低糖質な食べ物

『Family Mart(ファミリーマート)』や『セブンーイレブン』などのコンビニでも、糖質制限ダイエットに役立つ食べ物を買うことは可能。ここでは、コンビニで買える低糖質な食べ物を見ていきましょう!
 

・パっと食べられて朝食や昼食に便利!低糖質なパン

出典:@kirara_shin さん

コンビニおにぎりの糖質が気になる人は、低糖質のパンがおすすめ。こちらの写真は、『LOWSON(ローソン)』で購入できるロカボパンです。「ロカボ」とは、1日の糖質量を70~130g(1食20~40g+間食10g)を目安に摂取する食生活のこと。
1個あたり糖質5.9gなので、安心して食べられそうですね。

出典:@kirara_shin さん

こちらは、1個あたり糖質2.2gのロカボパン。@kirara_shinさんは、ハムやチーズを挟んで、サンドイッチにして食べたそう。ローソンでは、さまざまな種類のロカボパンが販売されているので、お気に入りのロカボパンを見つけてみてはいかがでしょうか。

・小腹がすいたときにもおすすめ!軽食にはチーズ

出典:@yagigigi1234さん

おやつや軽食にもおすすめなのが、『雪印』の「雪印北海道100 さけるチーズ」。セブンイレブンでも購入することができるようです。おつまみやサラダにもおすすめ。

・毎日の食卓に並べたい納豆は種類も豊富で◎

出典:@yagigigi1234さん

納豆は比較的糖質の低い食材。セブンプレミアムの納豆は、普通の大きさの豆や、極小粒の豆など種類が豊富です。朝食は納豆、と決めておくのも良いかもしれません。

・ゼロキロカロリーのスイーツならこれ!寒天ゼリー

出典:@yagigigi1234さん

糖質制限ダイエット中のおやつにもぴったりな「寒天ゼリー」。こちらもセブンプレミアムの商品です。みかん味は、さっぱりとした味わいがおいしいですよ。スプーンで軽くすくうと崩れるくらいの柔らかさなので、食べやすいと定評があります。

出典:@yagigigi1234さん

寒天ゼリーにはさまざまな種類があります!ヨーグルト風味の寒天ゼリーは乳酸菌も摂れるのがうれしいですね。

■糖質オフの食べ物で体を軽くしちゃおう

今回は、糖質オフな食べ物についてご紹介しました。糖質制限ダイエットのポイントは、無理はせず適度な糖質を摂りながら、食べるものを選ぶこと。糖質オフの食べ物を摂って、身体も心も軽く過ごしましょう。
 

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