糖質オフ中でもおすすめの食材は？コンビニで買える低糖質商品も紹介

■気をつけたい！糖質制限ダイエットの注意点

「糖質制限ダイエットしてるのに、思ったほどやせない…」という人もいるかもしれません。だからといって、糖質を摂らなすぎると、体力が低下したり、疲れやすさが出たりと弊害がでてくることも。
糖質は摂りすぎると、肥満や生活習慣病などを引き起こす可能性がありますが、摂らな過ぎると生活の質が下がってしまうこともあるので、適切な量を摂取するように気をつけましょう。
 

■食べるものを選びたい！糖質の少ない食材とは？

スーパーや通販で食材を買うときに、糖質の少ない食材を選ぶことがポイントです。ここでは、糖質の少ない食材を一覧にしてみました。

＜糖質の少ない食材＞
・肉類
・肉加工食品
・魚介類
・豆、大豆食品
・卵
・バターやチーズ
・いも類以外の野菜
・海藻類
・きのこ類
・こんにゃく類

糖質制限ダイエットでは、たんぱく質や脂質をそこまで気にしなくても良いので、肉やチーズなど腹持ちの良い食べ物もOKなところが魅力です。

■控えるように気をつけたい！糖質の多い食材とは？

ここでは、糖質の多い食材を一覧にしてみました。

＜糖質の少ない食材＞
・ごはん、麺類、パンなど
・小麦粉加工食品
・おやつ
・ドライフルーツ
・いも類

糖質量が一覧になったアプリもあるようです。糖質制限ダイエットのメニューを1週間分まとめて作ったり、外食時のメニュー選びに役立てたりと、毎食チェックしながら食べるものを決めましょう。