臨月はいつから？何に気をつければいい？過ごし方のコツを押さえて楽しもう

■臨月に入るとママの体の状態はどうなるの？

〇胃の圧迫が楽になる
出産が近づき赤ちゃんの頭が骨盤内に下りてくると、胃の圧迫が楽になり食事をとりやすくなります。妊娠中の急激な体重増加は、妊娠高血圧や妊娠糖尿病、難産につながる可能性もあるためカロリーオーバーには気をつけて。

〇腰痛
妊娠中は、ホルモンの影響で骨盤が歪みやすいことに加えて、大きいお腹を支えるため無意識に反った姿勢をとってしまうことで、腰痛が出やすいです。対処法としては、背筋を伸ばして正しい姿勢をとるようにします。骨盤を締めるために骨盤ベルトを使うママが多いですよ。

〇頻尿や尿漏れ
膀胱が子宮に圧迫され、尿を1度にたくさんためにくくなるために起こります。我慢せず、こまめにトイレに行きましょう。

〇便秘や下痢
腸が子宮に圧迫され、動きが鈍くなることで便秘になります。圧迫により食べ物が未消化状態になり下痢になってしまう場合もあります。食生活で便秘が改善されないときは、病院で薬を処方してもらうのもひとつの手ですよ。

〇むくみ
妊娠中は女性ホルモンの影響で体の水分をため込みやすくなり、むくみやすくなります。後期は特にむくみが気になるママが多いでしょう。塩分の取りすぎに注意し、循環を良くするために体を冷やさないように。湯船で温まるのもいいですね。

〇眠い
産後の3時間おきの授乳に向けて体が変化し、眠りが生理的に浅くなる傾向があります。頻尿や赤ちゃんの胎動などで寝ているときに目が覚めやすいことも関係があります。眠いときは、昼間でも無理せずに仮眠をとるようにするといいですよ。

〇おりものが増える
妊娠中はホルモンの影響でおりものの量が増えます。臨月は特に増えてくることが多いです。

■臨月ママたちの体調についての口コミ

臨月のママの体調について、SNSの口コミをチェックしてみましょう。

「お腹がますます大きくなって、仰向けでは苦しくて絶対眠れない。抱き枕を使って横向きで寝ているけど、お腹の重みで脇腹の皮膚が引っ張られて痛い」（36週のママ）
「こんなひどいむくみは人生初めて。むくみすぎて足がパンパンでお気に入りの靴がはけない。手もむくんで指輪もきつい」（36週のママ）
「足で蹴られる位置が下がり、胃のすっきり感を感じたので2日前の写真と比較したら、お腹が下がる写真が撮れました！」（37週のママ）
「胎動が少なくなってきたかも！おりものは普段より多め。」（37週のママ）

このように、臨月に入るとさまざまな体の変化を感じているママが多いようです。
 

■臨月の過ごし方のポイントは？やっていいこととやってはいけないこと

臨月にやっていいこととやってはいけないことを、見ていきましょう。

・運動は無理のない範囲なら体力づくりに◎

ウォーキングをはじめ、軽いストレッチやマタニティーヨガなどの無理のない範囲での運動は、出産直前までできます。出産やそのあとの育児の体力作りにもいいですね！お腹が大きくバランスを崩しやすいため、転倒には注意が必要です。
高血圧や、36週で切迫早産などにより安静を指示されている場合は、運動を控えましょう。

・美容院ではヘアカラーやパーマは控えよう

産後は美容院に行く時間が取りにくいことが多いため、出産前に行っておくママが多いようです。
臨月に入るとお腹が大きくなっているため、同じ姿勢で長時間座っていると体に負担がかかります。美容院で過ごす時間が短時間で済むように美容師さんと相談するといいですよ。カットはOKですが、ヘアカラーやパーマは頭皮が敏感になっている可能性があるためおすすめできません。

・臨月の運転は安全のためにしない方がベター

37週に入ると、突然陣痛が始まったり破水したりする可能性があります。自分で車を運転しているときはパニックになるでしょう。安全を確保するためにも運転は控えてくださいね。

・臨月の旅行はリスクが高いため我慢しよう

万が一旅先で出産の兆候がみられた場合に、かかりつけの病院以外での出産は病院側の情報が少なくリスクが伴います。体調の良いときに、無理のない範囲で近所に出かける程度にとどめておきましょう。