ハイボールはカロリーが低いって本当？ダイエットにおすすめできる理由とは

ハイボールのおすすめの飲み方や相性抜群のおつまみも紹介しますので、ぜひチェックしてみてくださいね☆

■ハイボールのカロリーはどのくらい？

それではさっそく、ハイボールのカロリーについて見ていきましょう！
 

・ウイスキーは糖分がゼロでカロリーも低め？

ハイボールに使われるウイスキーには、糖分が含まれていません。ただカロリーは100gあたり約237kcalなので、低カロリーとはいえませんね。

・カロリーゼロの炭酸で割るからハイボールは低カロリー！

ウイスキー自体は低カロリーといえませんが、カロリーゼロの炭酸水や氷を足すことでカロリーが低く済ませられます。

・100mlあたり50kcal程度の低カロリー！

ハイボールの割合は、ウイスキー1に対して炭酸水が3もしくは4が一般的。なのでこのハイボール、100mlあたり50kcal程度なんです。250mlのグラスに換算すると約125kcal、500mlのジョッキに換算しても約250kcalということになりますね。
ただし、炭酸ではなくジンジャエールやコーラなどのジュースと割ってしまうと高カロリーになってしまうので要注意です！

 

・レモンやライムを入れるのもおすすめ

レモンやライムは糖質控えめで低カロリーなのでハイボールのアレンジとしておすすめです。グラスに絞り、氷を入れてハイボールを作ることでウイスキーの香りを殺さず爽やかにいただくことができますよ☆

■他のアルコールと比較！ビールやワインと比べるとどう違う？

それでは他のお酒はどうでしょうか？ハイボールと比べてどのくらいカロリーに違いがあるのか見ていきましょう。
 

・ビール

ビールのカロリーは100mlあたり約42kcalとハイボールより若干低めです。ただし、糖質が高めで約3g含まれています。

・ワイン

ワインは1杯分80gあたり約58kcalで糖質が約1.2gとされています。ハイボールと比べるとややカロリー高めですね。

・日本酒

日本酒は、1合分180mlあたり約196kcalなので2倍近くカロリーが高いです。糖質も約8.82gとされていますので、ダイエットには向いてなさそうですね。

・カシスオレンジ

カクテルで人気のカシスオレンジ。リキュールもオレンジジュースも甘いので、なんと糖質は250mlのグラスで約35g！群を抜いて高いですね。そして気になるカロリーも約182kcalなので高カロリーといえます。