オートミールでダイエットできる!?やり方からおいしいお手軽レシピまで

そこで今回は、オートミールを使ったダイエット法と、おすすめのお手軽絶品レシピをたっぷりご紹介します！

■なぜオートミールがダイエットに良いの？

出典：pixabay

オートミールはオーツ麦を加工した食品で、なんといっても栄養満点でヘルシー！食物繊維やたんぱく質、鉄分など、不足しがちな栄養がたっぷり含まれています。
なかでも食物繊維は、便秘解消効果が期待できるダイエットの味方。また、オートミールはあまり調理の手間をかけずに手軽に食べられるので、「忙しいけどダイエットしたい」という方にもピッタリな食品です。
さらに、オートミールそのものはほとんど無味なので、さまざまな料理にアレンジしやすい特徴もあります。
そのため、味気なく感じてしまいがちなダイエット中の食事も、オートミールを上手に活用することでおいしく飽きずに食べることができるはずです。

■オートミールを活用した上手なダイエット方法は？

出典：pixabay

オートミールをダイエット食として摂る際の基本は、水や牛乳でふやかして食べること。オートミールに水分を加えることで、カサが増し、少しの量でも満腹感が得られやすくなります。
この水分でふやかしたオートミールをパンやご飯といった主食と置き換えるのが、オートミールダイエットの基本です。
カロリーが高くなってしまわないよう、オートミールをいつもの食事に追加したり、はちみつやフルーツのトッピングを多くし過ぎたりしないようにしましょう。
1日のうちどれか1食だけオートミールを主食として置き換えるのはもちろん、すべての食事の主食をオートミールにチェンジしてもOKです。また、小腹がすいたときにうれしいスイーツにオートミールを食べるのもナイスアイデア。
オートミールダイエットは、最低でも2週間～1カ月程度の期間続けるのがおすすめです。