オートミールでダイエットできる!?やり方からおいしいお手軽レシピまで

■【おすすめレシピ3】夕食のメインになるオートミールお好み焼き

オートミールは、メイン級の料理だってお手のもの！ここではキャベツなどの野菜もたっぷり食べられる、ヘルシーなオートミールお好み焼きの作り方をチェックしていきましょう。
お好み焼きはメイン級の料理なので、夜の献立に迷ったときにもおすすめです。

＜材料＞2～4人分
オートミール　100g
卵　2個
顆粒だし　小さじ1杯
桜エビ　大さじ2杯
キャベツ　100g
水　300㏄
サラダ油　大さじ1杯

＜作り方＞
1．オートミールと水、顆粒出汁を耐熱ボウルに入れてフワッとラップをし、600Wのレンジで3分加熱しましょう。
2．レンジから取り出して軽く全体を混ぜ合わせ、粗熱が取れたら卵を入れてさらによく混ぜます。さらに、桜エビと千切りにしたキャベツも加えて生地を完成させましょう。
3．完成した生地を、油をひいたフライパンに流し入れて3～4分程度中火で焼き、こんがり焼き色がついたら裏面も同様に加熱して完成です。

お好み焼きにイカや豚肉を入れて作ってもおいしく食べられます。完成したオートミールお好み焼きには、ソースや青のりなどをトッピングして召し上がれ！

■【おすすめレシピ4】ダイエット中のおやつに！オートミールクッキー

ダイエット中は、なかなか気軽におやつを食べることができませんよね。そんなときにはヘルシーなオートミールで作ったクッキーがおすすめです。ワンボウルで作れるので、ぜひトライしてみてください。

＜材料＞
オートミール　90g
無塩バター　40g
卵　1/2個
グラニュー糖　大さじ4杯
薄力粉　大さじ3杯
シナモンパウダー　適量

＜作り方＞
1．グラニュー糖と卵をボウルに入れて、ホイッパーですり混ぜ、溶かした無塩バターを加えてさらによく混ぜます。
2．次に、オートミールと薄力粉、そしてシナモンパウダーを加えて、スプーンなどでさっくりと混ぜ合わせましょう。
3．オーブンシートを敷いた天板にスプーンを使って生地をお好みの形に整え、190℃に温めたオーブンで20分程度焼けば完成です。

焼けたクッキーは、しっかり冷まして食べるとカリッとした食感が楽しめます。

■オートミールはダイエットの強い味方！

ヘルシーで栄養満点のオートミールは、ダイエットの強い味方になってくれる頼もしい食品です。毎日おいしくオートミールを食べるなら、アレンジレシピを作ってみるのがおすすめ。簡単にできるレシピばかりなので、ぜひ作ってみてくださいね。くれぐれも食べすぎには気をつけて、オートミールダイエットで美ボディを目指しましょう！