太ももが痩せる方法！太ももを細くする方法や即効性のある脚痩せダイエット法は？

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Lifestyle

太ももが痩せる方法！太ももを細くする方法や即効性のある脚痩せダイエット法は？

2023.03.25

■太ももが痩せる方法を試すときのコツ

太もも痩せには、運動や食事などのバランスが大事です。太ももが痩せる方法を試すときのコツを紹介します。

・有酸素運動と筋トレをいっしょにする

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脂肪を燃焼して短期間で痩せるには、有酸素運動と筋トレをいっしょに行うのがおすすめです。有酸素運動であるウォーキングとスクワットなどの筋トレを組み合わせることで、効果アップを狙いましょう。

・過度な食事制限は避ける

すぐ痩せたいからと、過度な食事制限や食事をサプリメントだけで済ますといった無理なダイエットを行いがちですが、栄養不足による体調不良を引き起こす可能性もあるため×。
太もも痩せを実現するためにも栄養バランスのとれた食事を心がけ、健康的に美しく痩せましょう。

・自分のペースで行う

運動や筋トレを行ったからといって、太ももがすぐに細くなることはありません。無理をしてしまうと、筋肉痛や体を痛めてしまう可能性もあります。また、「やらなければ」といったストレスもダイエットにはNGです。楽しく続けられるように無理はせず、自分のペースでゆっくり行いましょう。

■太ももが痩せる方法を継続して行って理想の太ももを手に入れよう

トレーニングによる太もも痩せ、脚痩せは、成功するまでに約3カ月の期間が必要だといわれています。まずは最低1週間、それから1カ月と、筋トレや適切な食事などをコツコツ続けて、美しい脚を目指しましょう♡

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マコ

ライター
男の子３人のママライターです。子どもたちにふり回されながらも、毎日楽しく過ごしています！自立したかっこいいメンズに育てるのが目標。自分の機嫌は自分で取りながら、ゆるーく家事育児を頑張っています。

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