【失恋からの立ち直り方】立ち直り期間はどのくらい必要？大人の失恋の乗り越え方や失恋から立ち直る方法

■失恋から立ち直る方法11

辛い失恋からは早く立ち直って前を向きたいですよね。ここでは失恋から立ち直る方法や乗り越え方を紹介します。

＜失恋から立ち直る方法＞

• 振られた理由を考えすぎない
  
• 無理に忘れようとはしない
  
• 友人に話を聞いてもらう
  
• 復縁は期待しない
  
• 趣味など他に夢中になれるものを見つける
  
• 辛い気持ちを言葉にして受け止める
  
• 思いっきり泣く
  
• 相手のSNSを見ない
  
• 思い出を手放す
  
• 自分磨きをする 
  
• 新たな恋愛をはじめる

詳しく見ていきましょう。

・振られた理由を考えすぎない

自分が振られた場合、何がダメだったのか？と振られた理由を考えすぎるのは良くありません。理由を考えてもあまり意味がないからです。自分が原因ではないことも考えられますよ。

・無理に忘れようとはしない

忘れようとがんばるほど、元恋人を思い出してしまうことも。無理に忘れようとはせず、違うことを考えるようにしてみましょう。次の休日の予定や趣味のことなどを考えて、意識を反らすのがおすすめです。

・友人に話を聞いてもらう

仲の良い友人に話を聞いてもらうのは、失恋で落ち込んだ気持ちを立て直すためにとっても◎辛い気持ちに共感してもらったりアドバイスをもらったりすると、気持ちが楽になるかも。
自分のことをよく知っている友人との会話の中に、立ち直るヒントが隠れているかもしれません！辛い気持ちを吐き出すと、気持ちもスッキリしてくるでしょう。

・復縁は期待しない

やり直したいと復縁を望んでいるうちは、前には進めません。過去のことが美化されて、幸せだった時のことばかりを思い出していませんか？現在失恋しているということは、うまくいかなかった理由があるはず。辛くても前を向くことが、早く立ち直るポイントです。

・趣味など他に夢中になれるものを見つける

新しくやってみたいことや興味を持ったことといった、恋愛以外で他に夢中になれる趣味などを見つけるのがおすすめです！夢中になって楽しめることがあれば、失恋相手のことを考える時間も少なくなり、気をそらすこともできます。
自分のためだけの時間を作り、料理教室に通ったりスポーツを楽しんだりしていくうちに、気分もポジティブになって立ち直りも早くなるでしょう。

・辛い気持ちを言葉にして受け止める

悲しさや後悔など、自分のネガティブな感情を言葉にして紙に書き出してみるのもおすすめ。「今、自分はどうしたいのか？」「どうしてこんなに辛いのか？」のように自分に問いかけていくと、自分でも気づかなかった気持ちに気づけることも。
ネガティブな言葉を書いた紙は、丸めてゴミ箱へ捨てます。自分の正直な感情を受け入れてあげると、少しずつ落ち着きを取り戻してくるでしょう。

・思いっきり泣く

泣くとスッキリする人は多いのでは？「涙活」という言葉があるほど、泣くことはストレス発散や心のデトックスに繋がります。ネガティブな気持ちを体の外に出すように、思い切り泣きましょう！泣いてスッキリすれば、前向きな気持ちになりやすいですよ。

・相手のSNSを見ない

元恋人のSNSのフォローは外して見ないようにしましょう。繋がっていると、元恋人の情報が入ってきてしまいます。自分の傷が癒えないうちに、相手に新しい恋人ができていることを知ったら、立ち直れなくなるかもしれません。精神的に良くないので、すっぱりと繋がりを切って見ないようにしましょう。

・思い出を手放す

思い切って、別れた相手を思い出すものはすべて手放しましょう。SNS以外にも電話番号やLINEのような相手と繋がるものは削除し、思い出の詰まったプレゼントや写真も処分したほうが立ち直りも早いです。思い出を断捨離すると、気持ちがスッキリして前向きになれるでしょう。

・自分磨きをする

失恋後は辛いですが、自分磨きをするには最高のタイミングです。内面・外見ともに磨いて、新しい自分に変身するチャンス！内面を磨くなら読書がおすすめです。知識も増えて会話の引き出しが多くなり、さまざまな人と会話が弾むようになるでしょう。
他には、人の悪口を言わない、感謝の気持ちを持つなど、ポジティブな気持ちで過ごすことも内面磨きには大切ですね！

髪形やメイクを変えて、外見のイメチェンも楽しみましょう！今までと違った髪形やメイクにするだけで、新しい自分になったような気分でテンションも上がりますよ◎また、ダイエットもおすすめです！痩せてくると美意識も高くなり、もっとキレイになりたいと気持ちも前向きになることでしょう。
 

・新たな恋愛をはじめる

失恋から立ち直るために最適な方法と言えるでしょう！新しく気になる人ができれば、その人を考える時間が増えて、過去を振り返る時間は減るはずです。大失恋の後には新しい大恋愛が待っているかも！出会いの場所へどんどん出かけて行って、チャンスを掴みましょうね。

▼自分にあったパートナー見つけるには？当たると評判の「電話占い」で相談！

PR：エキサイト

「新しい恋に踏み出しても、また失恋しないか不安…」という方がいるでしょう。自分の性格や考え方にあった相手を見つけるには、恋愛運を占ってもらうのも1つの手段です。「エキサイト電話占い」なら家にいながら電話で直接話を聞けるので、ぜひ利用してみてください。

「エキサイト」の電話占いは、全国の人気カリスマ占い師が集結しているのが魅力。1分あたり187円（税込）から好きなタイミング・場所で、メディア実績のある占い師に悩みを相談できます。「占い師が多すぎて誰を選べばいいのかわからない！」という人も大丈夫！エキサイト占いコンシェルジュに相談すれば、自分に合った占い師が見つかるはずです。

なかなか打ち明けにくい悩み事でも、親身になって答えを導き出してくれるでしょう。「エキサイト」電話占いでは、初回特典として今だけ最大8,500円分の鑑定料が無料になるキャンペーンを実施中！お得に電話占いデビューをするチャンスなので、ぜひチェックしてみてくださいね。

PR：エキサイト

■失恋からの立ち直り方！対処法を男女別・ケース別に紹介

失恋からの立ち直り方には、男女で違いがあるのでしょうか？どのように立ち直るのかを見ていきましょう。

・女性が失恋した時の立ち直り方【新しい恋を探す】

女性の恋愛は「上書き保存」とよく言いますよね。失恋しても次に新しい恋が始まると、好きだった人や過去の恋人の存在を忘れてしまう人が多いことからそう呼ばれています。また恋愛中の熱量は男性よりも女性のほうが高いケースが多いんです。
女性が失恋した場合の立ち直り方は、やはり「新しい恋を探す」が一番。上書きしてしまえば、過去の恋人のことを思い出すこともありませんよ！

・男性が失恋した時の立ち直り方【恋愛以外のことに没頭する】

男性の恋愛は「フォルダ保存」と言われることが多いですね。記憶の中で、過去の相手との思い出を、1人ずつフォルダを分けて大切にしまっておくことからそう呼ばれています。

男性が失恋した時には、「仕事に集中する」「趣味に没頭する」がおすすめです。上書き保存と違ってフォルダが残るため、時間があると失恋のことをあれこれ考えてしまいます。忙しい状況を自分で作りだし、失恋のことを考える時間を作らないようにすれば、回復も早いでしょう。

・片思いの場合に失恋した時の立ち直り方【自分を責めすぎない】

勇気を出して告白したのに振られた場合、自分の気持ちを受け取ってもらえなかったショックで立ち直れない人も多いのでは？しかし、自分が相手の好みではなかった場合はどうすることもできません。一度は気持ちが通じ合った恋人との失恋とは違います。片思いの失恋はあまり自分を責めずに、なるべく早く「仕方がなかったな」と切り替えて、次の恋を探すのがおすすめです！