【セックスでダイエット】セックスで痩せる？理由や体位などセクササイズ解説

オナニーでもダイエットになる？男女の違い！

セックスとは違い、激しい動きがともなわないオナニーでも、ダイエットの効果は期待できるでしょう。
特に男性の場合は「射精」という行為で、21kcalも消費できるのです。一方で女性のオナニーの場合は、射精という行為がともなわないので、男性よりも消費カロリーは少なくなります。そのため「女性はオナニーでダイエット効果は得られない」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。ダイエットに繋がる理由は、オナニーをすることで脳に満足感を与えられるから。性欲をコントロールする性中枢と、食欲をコントロールする満腹中枢は同じ場所にあるため、オナニーをして満足感を得ることで食欲を抑えられ、カロリー摂取が少なくなるのです。
また、オナニーで体温が上がると基礎代謝アップにも繋がるため、オナニーはダイエットにも効果的と言えるでしょう。

セックスの効果はダイエットだけじゃない！美容効果もあるって本当？

「セックスできれいになれる」と耳にすることもありますが、セックスはダイエットだけでなく美容効果も期待できます。セックスをすると、恋愛ホルモンと呼ばれている「ドーパミン」や、女性ホルモンである「エストロゲン」が大量に分泌されます。ドーパミンはむくみ解消や免疫力アップに、エストロゲンは肌・髪のツヤなど若々しさの維持に関わっているため、美容効果もアップするというわけなのです。
また、相手に全身を見られることから自分の体を意識するようにもなり、自然と美意識も高まっていくでしょう。
毎日セックスを勧めるわけではありませんが、パートナーとの関係性に悩んでいたり、倦怠期を迎えていたりする方は、セックスをすることで関係を見直すきっかけになるかもしれませんよ。

セックスで効果的なダイエットを！パートナーとの絆も深めよう

セックスにはダイエット効果があることをお伝えしました。さまざまな体位に挑戦したり、痩せたい筋肉を意識したりするだけでエッチな痩せ方が叶うかもしれませんよ。しかしダイエットばかりを考えるのは×。二人が満足できるセックスで、パートナーとの絆を深めながらのセクササイズを楽しみましょう。