前向きになれる“リフレイム”

ついつい口から出るのは欠点ばかり、子どもの良いところはどこ？

子どももお母さんも笑顔で過ごせる毎日。理想の子育てですね。子どもと一緒に楽しいことだけしてずっと笑っていられたらどんなに毎日が楽しくなるか。ところが実際は家事に追われ、思い通りに動いてくれない子どもたちへイライラしてしまう毎日。気づいたらダメ出しばかりしている自分に自己嫌悪になる。この子にだっていいところはたくさんあるのはわかっているのに。

頑張りすぎる子育てはネガティブ思考になりがちに！まずは深呼吸

子育てだけではなくどんなことでも頑張りすぎると気持ちに余裕がなくなるものです。すると「こんなに頑張っているのに」「なぜ言うことを聞いてくれないのかしら？」「愛情不足なの？」なんてイライラしたり、ネガティブ思考になりがちになるものなのです。思い通りにいかないのが子育てです。そんなときこそまずは深呼吸をして毎日を頑張りすぎていないか考えてみましょう。

どんなときでもポジティブ思考になれる「リフレイム法」を実践

頑固でわがまま、文句ばかり言う子どもに手を焼いているお母さんは、きっと我が子に対し、もっと素直になってほしい、そんな感情を抱きます。落ち着きがなくてお友だちにきつく当たってしまう子どもには、もっと優しい子になってほしい。逆に優しすぎて自分の意見を言えない子どもに対し、もっと自分を出せばいいのに。そんなときは、「もっとこうなったら」とマイナスに捉えるのではなく、ありのままの行動をプラスに見ていくリフレイム法がおすすめです。