子ども3人を産んだママ5人の本気痩せテク【#ママダイエット】

＠an.style29さんは筋トレ＆日常の意識で痩せた！

あるコラムで、インスタレコードダイエットをやっている方を見つけた＠an.style29さん。そのダイエッターも三姉妹のママでキレイな体をしていることから、自分も産後を言い訳にできない！とダイエットを決意したそうです。＠an.style29さんも三人のキッズたちのママ。インスタグラムでは、「努力で美脚はつくれる」と、ダイエットに奮闘しているママダイエッターです。また、Re:style method®︎認定インストラクターでもある＠an.style29さん。インストラクターとして週に50分を8本レッスンをこなしている多忙なママでもあるのです！＠an.style29さんのダイエット方法は、基本的に筋肉トレーニングを自宅で、なにより日常の意識を大切にしているのだとか。日常生活の中では、家事をしながらや育児をしながらと、ながら運動をすることもできます。姿勢を正す意識を持つだけで、ぽっこりお腹を解消することに繋がるので、日常の意識ってダイエットにとても大切なことですよね。

また＠an.style29さんのインスタグラムには、食卓のポストもありました。食事は野菜や納豆など、美容効果やダイエット効果が期待できるものがズラリ。インストラクターということで、体を動かすことが多い＠an.style29さん。しっかり食事をとってしっかりカロリーを消費している健康的なダイエットをしていることが伺えますよね。＠an.style29さんが作ったハッシュタグ「＃an食事」で、＠an.style29さんがどんなものを食べてダイエットをしているのかが分かりますよ。ダイエット中にどんな食事が最適か分からないダイエッターは、参考にしてみるとよいかもしれません。＠an.style29さんはダイエットを始めてからマイナス2～3キロに成功。数字的にはこれだけかもしれませんが、インスタで見られる＠an.style29さんのスタイルは、脚のラインがすっきりとし、体のウエストにくびれが目立ち、キレイなメリハリボディを手に入れていることが分かります。ダイエットのコツは、とにかく続けられないことはやらず、いかにダイエットを日常化するか、ということだと＠an.style29さんは教えてくれました。ダイエットは継続が一番大切、そのために我慢はしないことがおすすめなのだとか。＠an.style2さんは2016年の2月にインスタレコダイを始めて、2年目になるそう。この間、ストイックに自分の体と向き合った記録がポストにはあります。ぜひ、ダイエットの参考にしてみてくださいね。＠an.style2さんのインスタグラムはこちら☆

自宅でできるトレーニングで痩せた＠yukin0522さん！

＠yukin0522さんは年子で出産を経験。連続して妊娠したことで、産後太りのことを考える間もなく育児に追われたのだとか。出産すると、元の体に戻れると思っていた＠yukin0522さんですが、体は別人のように崩れてしまったそうです…。特にお腹周りのラインは崩れてぶよぶよになり、とてもショックを受けたそう。そこからダイエットを決意した＠yukin0522さん。妊娠・出産、育児があるからっていうママならではの理由を、言い訳にしたくない！体型が崩れたことを指摘してきたパパを見返してやる！というのがダイエットのきっかけ、と教えてくれました。産後の体型崩れは、ママにとってもパパにとってもショックですよね。そんな産後ダイエットを成功させる秘訣とはどのようなものなのでしょうか。

＠yukin0522さんはインスタグラムで公開ダイエットをするようになってから、一定期間のビフォーアフター写真をポストしています。こうすることによって客観的に自分の体のことが知れるので、ダイエット管理がしやすいメリットが生まれます。また、コメント欄には同じくママダイエッターがコメントを残していることも。見られているという意識も働くので、ダイエットもはかどりそうですよね。ご覧のように＠yukin0522さんは日に日にダイエットの成果があらわれているようです。ダイエット方法は自宅でできる筋肉トレーニング。食事にもダイエットを意識しているのだとか。

Yukiさん(@yukin0522)がシェアした投稿 - 1月 24, 2018 at 5:07午後 PST

こちらが＠yukin0522さんの自宅で行う筋肉トレーニングの様子。飼っているワンちゃんが参戦している賑やかなトレーニング風景です。このバランスボールを使って行うトレーニング、ダイエットを始めた私もやってみましたが腹筋によく効く感じがひしひしとありました。そして何より、効いてる感じが楽しい！＠yukin0522さんの動画を見てやると、マネしやすくトレーニングを効果的に行えそうです。＠yukin0522さんにダイエットのコツを教えてもらうと、初めは筋トレを生活の一部にするくらい習慣づけること、と答えてくれました。楽しくトレーニングをすることが大事だそう。また、＠yukin0522さんは子どもが小さくてジムに行けないママは、ながらダイエットを効率的に取り入れてダイエットをするとよいかも、といううれしいアイデアもおしえてくれました。この筋トレも、＠yukin0522さんは子どもたちが寝てから行っているそう。＠yukin0522さんのインスタグラムには、こんな風に＠yukin0522さんがダイエットに励む姿がたくさん。動画を見ながらいっしょにトレーニングを楽しんでみませんか。＠yukin0522さんのインスタグラムはこちら☆

子どもがいてもできるダイエット方法はたくさんある！

子どもがいてもママダイエッターたちは、キッズが寝てから、家事の合間に、お風呂タイムに、と時間を上手く見つけてダイエットに当てていました。私も日々の育児に忙殺されて、自分磨きの時間を忘れていましたが、今回紹介したママダイエッターを参考に、一日のうちちょっとだけ自分のことを考える時間を作ってみようかなと思いました！ぜひ子どもが三人いるママダイエッターたちのインスタグラムを、チェックしてみてくださいね。