【毛髪診断士監修】産後の抜け毛はなぜ起こる？いつからいつまで続くの？原因や対策を徹底解説

■産後の抜け毛はいつまで続く？

産後の抜け毛は一生続くものではありません。いつ頃までを目安に考えておけば良いのでしょうか？

・抜け毛はいつまで続く？産後6カ月〜1年までが目安

産後の抜け毛は、半年～1年くらいで徐々に収まることが多いです。シャンプーをしたときに「前ほど抜けてない」と気づいたら、産後の抜け毛が落ち着いたと考えて良いでしょう。なかには7カ月頃には抜けなくなったというママもいるため、やはり個人差はあるものです。
また、赤ちゃんを完全母乳で育てているか、ミルクか混合かによっても多少の差が出ると言われています。完全母乳の場合はミルクや混合の場合と比べて、抜け毛が落ち着くタイミングが少し遅くなることが多いでしょう。さらに、きちんとバランスの良い食事をとれていると早く収まるようです。

・産後の抜け毛のピークはいつ？

産後の抜け毛のピークは、産後2～6カ月頃と言われています。始まってすぐと終わりを迎える直前の時期を除いて、ちょうど中間頃です。もちろん個人差があるので、産後の抜け毛が落ち着いてはじめて「あの頃がピークだったな」と振り返られるようになりますよ。

■知っておきたい産後の抜け毛対策・ケア方法は？

髪の毛には生え変わる「毛周期」があり、4～6年のサイクルで生まれ変わっています。そのため、毎日のケアが将来の抜け毛対策につながるのです。ここでは、産後の抜け毛対策にはどのような方法があるか、実際に気をつけたいケアのポイントを見ていきましょう。

・内外からのケアを徹底する

日々の対策で大切なのは、体の内と外の両方からケアすること。
外からはヘッドマッサージなどで疲れを癒しましょう。頭皮用美容液などを使ったり、お風呂で揉みこむのもいいでしょう。家事育児の他に、スマホが原因で凝り固まっている場合もあるので丁寧に。毎日習慣づけるようにすると良いですね。
内からは栄養バランスに気をつけて食事をとるようにしましょう。産後は忙しくお腹が空きがちですが、タンパク質多めのきちんとした食事が理想です。

・頭皮に負担が少ないシャンプーに変えて洗い方を見直す

産後の頭皮は思っている以上にデリケートな状態になっています。できるだけ負担がかからないよう、成分の優しいものを選ぶなどシャンプーを見直してみるのも1つの方法です。
また、洗髪のやり方にも注意してください。指の腹部分を使って頭皮をやさしくマッサージするようにシャンプーし、すすぎ残しがないようしっかり洗い流すことを意識しましょう。

・熱に注意！ドライヤーを当てすぎない

ドライヤーの熱には注意しましょう。産後のデリケートな頭皮には、ドライヤーの熱を当てすぎるとダメージになりかねません。なるべく遠くから当てたり、長く当てすぎないようにしたりと工夫してみましょう。頭皮をいたわる機能がついたドライヤーもおすすめです。

・思い切って髪形をチェンジするのもあり！ヘアカットする

髪の毛をゆっくりケアする時間がないときは、思いきってヘアカットを考えてもよいでしょう。ショートカットやボブのような髪形なら、シャンプーやドライヤーの時間を短縮でき、頭皮にかかる負担を減らせます。「短くなった分、抜け毛の量が減ったように見えて心理的に楽だった」という先輩ママの声も。
また、生え際の薄さが気になるときは、美容室で相談するのもおすすめ。髪型を変えて髪の毛が薄い部分をカバーできることもあるようですよ。

・食事でたっぷりの栄養を摂り入れる

食事から摂取した栄養は血液によって体中に届けられていますが、生命に必要な臓器などに優先して運ばれるため、髪の毛に届くのは最後になります。そのため、十分な栄養が摂れていないと髪の毛まで栄養が行き届かないことに。
特に大切な栄養素はタンパク質。髪の毛の8割はタンパク質で作られていると言われています。おすすめの食材としては肉類があげられ、なかでも鶏肉は脂肪分が少ないためおすすめです。また、納豆や豆腐、味噌汁などの大豆製品も積極的に摂るようにしましょう。

・妊娠中だけではなく産後も葉酸を摂取する

葉酸は、厚生労働省が妊婦期や授乳期での摂取を推奨していることで知られる栄養素のひとつで、産後の抜け毛対策にも見逃せません。葉酸にはタンパク質の生成や合成を促進する役割があり、髪の毛を作るのを応援してくれます。健康な髪を維持するために必要な栄養素なのです。

・気分をリフレッシュ！ヘッドスパやヘッドマッサージをする

リラックス効果のあるヘッドスパやヘッドマッサージは、産後の抜け毛対策にもおすすめです。頭の筋肉をほぐして頭皮の血流を良くしたり、リラックスすることでストレスを減らしたりする効果も期待できます。その結果、抜け毛予防や髪の毛の生成に繋がるのだそう。白髪の予防にもおすすめです。

■産後の抜け毛におすすめのヘアケア剤4選

抜け毛予防のアイテムはたくさん販売されているので、どれを選べば良いか迷ってしまいますよね。ここからは、専門家の先生のおすすめを含む、産後の抜け毛予防にぴったりのアイテムを4つご紹介します。

・専門家の先生おすすめ！ラウブ　フルボーテ　アクティブグロウセラム 

毛髪診断士の先生がおすすめしてくれたのは、『RauB（ラウブ）』の「ラウブ　フルボーテ　アクティブグロウセラム」。天然由来の成分配合で、美頭皮・美髪ケアができる美容液です。ホルモンバランスを崩す恐れのあるホルモン剤不使用で、産後でも安心して使えるのがポイント。
新宿伊勢丹のマタニティコーナーでも販売されており、タレントのくみっきーさんも愛用されているのだとか。

ラウブ　フルボーテ　アクティブグロウセラム 80ml　7,920円（税込）

・女性の頭皮・髪の悩みに根本からアプローチ！ベルタ　ヘアローション

『BELTA（ベルタ）』の「ヘアローション」は、女性特有の頭皮や髪の悩みにアプローチした、女性専用の薬用育毛剤です。育毛・頭皮ケア成分を99.9％配合しており、そのうち99.6％が天然由来成分。頭皮表面からすみずみまで頭皮環境を整えます。

ベルタ　ヘアローション　80 ml　8,778円（税込）

・髪を整え育てる！ミューノアージュ　Wアプローチヘアプログラム

『MUNOAGE（ミューノアージュ）』の「Wアプローチヘアプログラム」は、皮膚科医と共同開発のドクターズコスメです。産後の敏も優しい優しい、香料や着色料、界面活性剤など6つの無添加で優しい処方なのが特徴。頭皮美容液と育毛剤の2ステップで、発毛と育毛を促進します。

ミューノアージュ　Wアプローチヘアプログラム　各60 ml　6,221円（税込）

・肌に優しい無添加処方！レッドビジョン　マイナチュレシリーズ女性用育毛剤

『Red Vision（レッドビジョン）』の「マイナチュレシリーズ女性用育毛剤」は、髪や頭皮へのやさしさに特化したもの。育毛剤の他に、植物由来の原料にこだわったシャンプーやトリートメント、サプリメントも展開しています。ライン使いで、体の内外両方からのケアが可能です。

レッドビジョン　マイナチュレシリーズ女性用育毛剤　120 ml　5,320円（税込）