夜泣きの原因はあるの？対策の王道と対処法を紹介します

■夜泣きに効果的な対策を知りたい！

夜泣きに効果的な対策を紹介します。

・生活リズムを整えて安定させよう

「食事、運動、朝起きて夜は寝る」の正しいリズムをつけて、環境を整えてあげることが大事だと言われています。特に安定した睡眠のリズムは体内のあらゆるバランスを整えてくれたり、脳の成長を促進してくれたりするので、体の健康にも関わっているようですよ。

・就寝前のブルーライトを浴びないようにしよう

寝る準備をしながら、お部屋の明かりをだんだん暗くしていく、テレビや携帯を見ない、音を小さくしていくことがいいようです。テレビやパソコンから出ているブルーライトは脳を刺激してしまい、なかなか寝つけないことがあるので気をつけてあげたいですね。

・ママもいっしょにリラックスしよう！

安眠作用を持つラベンダーを少量含ませたコットンやティッシュなどを寝るお部屋においておくと安眠できる可能性があると人気です。最近は赤ちゃん専用にブレンドされたオイルなども販売されているので、寝る前に軽いベビーマッサージをしてあげると安心して眠るようですよ。ママもいっしょにリラックスできるのでおすすめです。

■夜泣きが起きた時の対処法を紹介☆

王道な方法を含め、夜泣きが起きた時の対処法をみてみよう。

・赤ちゃんが安心するのはママの存在

赤ちゃんが安心してリラックスする王道1位は抱っこ。ママの抱っこは気持ちよくて安心する赤ちゃんが多いですよね。抱っこをしながら背中をさすったり、軽くトントンリズムをとってあげたりして様子をみてあげるのがおすすめです。

・お腹がすいたのがきっかけで夜泣き☆対処法は？

赤ちゃんは夜中にお腹がすくと、泣いておっぱいやミルクをほしいと言ってくることがありますよね。お腹がみたされるとすぐ泣き止むことも多いので、おっぱいやミルクを与えてみましょう。まだミルクの時間があまりたっていない、口さびしいようなときは母乳、おしゃぶり、ママと添い寝なども効果的なようですよ。

・赤ちゃんが好む音を聞かせてみよう！

テレビの砂嵐「ザーザー」音はホワイトノイズという雑音で、お母さんのお腹にいたときの音と似ていると言われ、聞かせると安心して泣き止むことがあるんだとか。ビニール袋をくしゃくしゃにする音もホワイトノイズと似ており効果的と言われています。また、ママの子守唄や絵本の読み聞かせもいいようですよ。

■夜泣きの時期、子どもの成長を見守っていこう！

夜泣きが起こるメカニズムはまだまだ解明されていないようですが、いろんな対策や対処法を試してみながら、赤ちゃんの成長段階をみていきたいですね。赤ちゃんの好みの対処法が見つかるとうれしいですよね。いつかは落ち着いていくものなので、ママやパパも今の時間をたいせつに過ごしていけれるようにしたいですね。