スムージーのおすすめは？市販の商品から手作りまで詳しく解説

2020.03.25

■市販のスムージーおすすめ4選☆粉末タイプ＆液体タイプのご紹介

コスパの粉末タイプ、手軽さの液体タイプ…どれを選ぶか迷ってしまいますね。ここでおすすめ商品を見ていきましょう。

・【粉末タイプ】スリムアップスリム　ベジフルレッドスムージー

『アサヒ』の「スリムアップスリム　ベジフルレッドスムージー　ベリーヨーグルト味」は粉末タイプ。ドラッグストアでも購入できるおすすめ商品です。こちらは10～20回分入ってメーカー希望小売価格は2,095円（税抜）。水と混ぜるだけで36種類の野菜と果物の美容健康成分がおいしく摂取できます。

・【粉末タイプ】グリーンモーニングスムージー

『ファイン』の「グリーンモーニングスムージー」もドラッグストアで購入できる粉末タイプのスムージー。ミキサーなしでスムージーが楽しめます。管理栄養士が考えた栄養バランスで、置き換えダイエットにもおすすめです。こちらは10～20回分入って、販売価格は2,138円（税込）。ミックスフルーツ味で飲みやすさも◎

・【液体タイプ】野菜不足解消に◎グリーンスムージー

こちらはジュースのようなグリーンスムージー。野菜嫌いな子どもでも飲みやすいジュースタイプなので、朝食やおやつで簡単に野菜不足解消できます。これならストローをさすだけで飲めるので、出先でもグリーンスムージーが飲めますね。

・【液体タイプ】甘くておいしい果物のスムージー

こちらは、市販されている白桃のジュースタイプスムージー。桃は甘みが強いので、ダイエット中に甘いものが欲しくなったときにもおすすめ。おやつとしてもいいですね。コンビニにもこのような液体タイプのスムージーが多くそろっています。気軽に買えてストローをさすだけですぐに飲めるので、スムージー習慣を始めたいけど面倒かも…と感じている人にもうれしいですね。

■手作りもGOOD！初心者にもおすすめ組み合わせレシピ

ミキサーがあれば簡単にスムージーが作れます。初心者には合う組み合わせを見つけるのが難しいかもしれませんが、いろいろ試してみてくださいね。ここでは、初心者にも作れるレシピをご紹介します。

・柑橘を加えてビタミンCたっぷりに

こちらはトマトとはるかという柑橘で作られています。柑橘類を加えると、甘みがあっさりした爽やかなスムージーになりますよ。ビタミンCもたっぷりなレシピで、すっきり飲めます。

・野菜を果物をバランス良く組み合わせて

下の層は人参とりんご、トマトとパプリカを加えたスムージー。オレンジの色が鮮やかですね。上の層は小松菜とレタス、りんごと豆乳で作られたそう。どちらも、野菜と果物のバランスが良く、これだけで朝食としても良さそうです。

・ダイエットにも◎たっぷりの食材と炭酸水で

置き換えダイエットにもおすすめのスムージーレシピをご紹介。こちらはレタス、トマト、モロヘイヤ、グレープフルーツ、いちじくに炭酸水を加えています。最初こんなにかさが多くても、スムージーにするとかさが減るので、たっぷりの食材の栄養を摂ることができますね。炭酸水で作ると、爽やかですっきりした味わいになりそう。さらに満腹感も得られます。スムージーで腹持ちするレシピを筆者個人的にランキングにすると、バナナ、牛乳or豆乳、りんごを入れたものが上位に入ると思います。スムージーにバナナやりんごを入れたり、牛乳や豆乳を加えたりすると、満腹感も得られやすくなり腹持ちもするため、ダイエットにもつながりそうですね。