【40代】ダイエットを成功させるポイントは？無理せず楽しく痩せたい！

■40代のダイエットにおすすめの筋トレ

運動の中でも筋トレは注目されています。1日30分程でも効果が期待できるそうですよ。また、筋肉を休ませるためにも実は毎日トレーニングする必要はなく週2～3回でOK。筋トレの目的は筋肉量を増やし、基礎代謝を増加させること。脂肪が燃えやすい体を作ります。自宅で筋トレをする初心者の方は、動画やDVDを観て動きを確認しながらがおすすめですよ。そこで、自宅筋トレにおすすめのDVDをピックアップしました。

＜ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット＞
『日本コロムビア』より販売されている「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」はアメリカの人気トレーナーによる1日約30分のプログラムが収録されています。

＜筋トレ女子の美ボディメイク術＞
『株式会社 Real Style（リアルスタイル）』より販売中の筋トレ教材DVD「筋トレ女子の美ボディメイク術」は、毎日5分！女性らしい体を目指します。90日の返金保証もついているので、ダイエット成功を目標にチャレンジしてみてはどうでしょうか。

＜ビリーズブートキャンプ＞
短期集中ダイエットプログラムの「ビリーズブートキャンプ」。アメリカ軍における基礎訓練をベースとしたエクササイズで、こちらはかなりハードですが、やりきった達成感はひとしお！
2020年6月にはオンラインフィットネスサービスを提供する『リーンボディ』より「令和版 ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」も発売され話題です。

■40代におすすめのダイエット法1：ダンスダイエット

検索すると、ダイエットに効くダンス動画もたくさんあります。動きがゆったりしたものからハードなものまで、自分のレベルや気分に合わせて楽しみながら取り組めることも魅力です。教育番組のリズム体操も実はすごく体を使います。子どもといっしょにいかがでしょう。

■40代におすすめのダイエット法2：トランポリンダイエット

トランポリン運動は5分でもジョギング1時間分ほどのカロリーを消費できるのだそう。また、トランポリンは遊び感覚で楽しくできるので運動に自信のない方にもおすすめです。跳ぶ以外にもウォーキング、ダッシュなど全身をバランス良く鍛えられるトレーニングがいろいろとあります。
＠musubi0916さんのお宅では、『DABADA（ダバダ）』のトランポリンが活躍中。直径102㎝、耐荷重は110 kgなので大人も安心して使えます。ダバダのトランポリンは使わないときは、折りたたみができることも魅力☆