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アイマスクにはこんな効果が!?詳しく知って自宅で手軽に目のケアしよう♡

自宅で手軽に目のケアができるアイマスク。お店にはさまざまな種類のものが並んでいます。アイマスクは、眼精疲労の軽減だけでなく睡眠の質を高め、ドライアイやまぶたのむくみを改善に導いてくれるなどのすごい効果があるんですよ!今回は、効果的な使い方やおすすめ商品をご紹介します。

まずは、アイマスクの効果から見ていきましょう!

■アイマスクを使うとどんな効果が得られる?

アイマスクは目を温めたり冷やしたりしますが、得られる効果が異なります。

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・ホットアイマスクで温めると目も体もリフレッシュ!

〇目の疲労回復
近くのものを長時間見続けると目のピントを調節する毛様体筋が固まってしまいます。医学的に眼精疲労と呼ばれているのは、その状態が続くことで毛様体筋がそのまま固定されて、体にまで悪影響が及ぶことです。目の疲れや痛みだけでなく、肩こりや頭痛、吐き気などさまざまな症状が現れます。
目を温めることで、こり固まった筋肉の血流がほぐれて、目の疲労感を取ることができます。

〇まぶたのむくみ改善
まぶたのむくみは、血流やリンパの流れが悪くなり水分が溜まってしまうことにより起こります。目の周りは皮膚が薄いため、顔の中でも特にむくみやすい部位です。
目を温めると血流が改善し、余分な水分・老廃物を流しやすくなります。

〇ドライアイの改善
目を温めると、まぶたにある脂腺から脂が分泌されやすくなり、目の表面に膜を作って涙の蒸発を防いでくれます。

〇リラックス効果・良質な睡眠
目を温めることで副交感神経が優位になって体がリラックスし、寝つきやすくなります。

・クールアイマスクで目を冷やすと炎症を抑えてくれる!

炎症がある場合は冷やして炎症を抑えましょう。充血や痛みがあるなど目が炎症を起こしているときは、ホットアイマスクで温めると効果がないどころか逆効果になるので注意!

■眼精疲労を回復させるアイマスクの効果的な使い方

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目を温め、目の周囲をリラックスさせることが眼精疲労の改善につながります。
アイマスクを使うなら、目を温めるホットアイマスクがおすすめ。効果的なタイミングは、PCやスマホを使って目に疲れを感じたときです。

■良質な睡眠を導くアイマスクの効果的な使い方

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アイマスクは不眠症にも効果を発揮してくれます。アイマスクにより光が遮断されることで、睡眠と覚醒を調整するメラトニンというホルモンが脳から分泌されます。良質な睡眠をとる目的でアイマスクを使うなら、遮光性が高く目を温めてくれるアイマスクがおすすめですよ。より効果的に使用するなら、眠る前にアロマやリラックスできる音楽をかけてみましょう。

■まぶたのむくみを改善するアイマスクの効果的な使い方

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まぶたのむくみを取りたいときは、ホットアイマスクを使い温めた後に冷やしましょう。血管が収縮・拡張し老廃物の排出を促進してくれるので、むくんでしまった目元がすっきりします。むくんで一重になってしまう二重の方にもおすすめです。冷やすときは、クールアイマスクのほか、保冷剤をハンカチで包んだり、水で濡らしたタオルを使ったりすると良いですよ。

■ホットアイマスクを使うときに気をつけたいこと

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低温やけどのリスクがあるため、長時間の使用が可能なもの以外は、10分以内程度の使用にとどめましょう。つけたまま寝ないようにしてくださいね。また目に炎症や傷があるときは逆効果になる場合があるので使用を避けましょう。そして、目薬を使用したあとすぐの使用も避けてください。目薬の種類によってかゆみが出ることがあるため、30~60分程度たってから使いましょう。

■素材や機能で選ぶ!おすすめアイマスク5選

ホットアイマスクは、使い捨てや、レンジで温め使うもの、充電式などいくつか種類があります。クールアイマスクは冷凍庫で冷やして使います。

・心地よい蒸気が目を温かく包んでくれるめぐりズム

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『花王』の「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」12枚入り1,188円(税込)は、たっぷりの蒸気が目を包み込みます。使い捨てタイプで、開封後はすぐに温まります。使う頻度が少ない方におすすめです。ラベンダーやカモミールの香りのついたタイプもあり、香りによるリラックス効果も。気分によって使い分けるのもいいですね。

・あずきの天然蒸気が心地良いあずきのチカラ

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『小林製薬』「あずきのチカラ 目もと用」780円(税抜)は、あずきの天然蒸気を利用したホットアイマスクです。レンジでチンして繰り返し250回も使えるので、とても経済的。熱くなりすぎるとキケンの文字が出て教えてくれたり、まぶたに当たる部分がくり抜かれていて温めすぎを防止してくれたりする機能がついているので安心ですね。

・遠赤外線ヒーターで優しく温める充電式アイマスク

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『ウェザリー・ジャパン』の「Dreamlight HEAT(ドリームライトヒート)」12,100円 (税込)は、遠赤外線ヒーターを使ったバッテリー式のアイマスク。耳全体を包み込んでくれるので耳が痛くなりません。温度は40度に制御されているため、やけどの心配がないのはうれしいですよね。さらにすごいのは、3Dフェイシャルマッピングテクノロジーにより、どんな顔にもフィットし、目に直接ふれないデザインを実現していることです。ピッタリとフィットして光を100%遮断するので、良質な睡眠を取るためにはピッタリですよ。

・ホットもクールも使えるジェル入りアイマスク

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『LADONNA(ラドンナ)』の「アクアジェリー ビューティマスク フォー アイ」1,100円(税込)は、キラキラのジェルが入ったかわいいプリントつきのアイマスクです。電子レンジで温めればホットで、冷蔵庫で冷やせばクールで、繰り返し使えるのがうれしいポイント。目の部分が開いているので、まつエクをしていても使えます。

・生地とアイスジェル Wで冷やしてくれるアイスアイピロー

『COREBLUE(コアブルー)』の「アイスアイピロー シロクマ」1,550円(税抜)は、青地にかわいいシロクマ柄!冷感生地と保冷アイスジェルがダブルで目を冷やしてくれます。冷蔵庫で冷やしたジェルパックを、カバーに入れて使うタイプです。カバーが洗えるため、清潔を保てます。

■アイマスクを使って自宅で手軽に目のケアをしよう♡

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自宅で手軽に目のケアができるアイマスクをご紹介しました。アイマスクの使用は、睡眠目的だけにとどまらず眼精疲労や不眠症、目のむくみ解消にも効果があり、それぞれに効果的な使い方がありますので参考にしてみてくださいね。

peechan

山梨県在住。周りには富士山や八ヶ岳!自然大好き。オシャレやコスメの情報も大好きです。
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