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Lifestyle

グリーンスムージーで外見も体の内側からもキレイに♡おすすめレシピ紹介

芸能人やモデルをはじめ、幅広い年代の女性に人気があるグリーンスムージー。市販や通販サイトでも数多く販売されていますが、実は身近な食材を使って自分でも簡単に作れちゃうんです!今回は、グリーンスムージーの作り方や効果、さらにおすすめのレシピも合わせてご紹介します♡

まずはグリーンスムージーの作り方や効果などを見ていきましょう。

■グリーンスムージーってどんな飲み物なの?

出典:photoAC

グリーンスムージーとは、緑色の生の葉野菜+フルーツ+水をブレンダーやミキサーで混ぜ合わせたものです。食物繊維がたっぷり入っているだけでなく、いろいろな栄養素を一度に摂れます。
緑色の見た目から苦い味をイメージする方もいるかもしれませんが、実はとっても美味しいんです!生の野菜だけでなくフルーツもたっぷり入っているので、子どもでも飲みやすいですよ。

■グリーンスムージーにはどんな効果があるのか気になる!

ダイエットだけでなく、美容や健康などさまざまな効果がありそうなグリーンスムージーですが、どんな効果があるのか詳しく見ていきましょう。

【腸内環境を整えてくれる】
生の野菜とフルーツで作ったスムージーには、腸内の悪玉菌を減らすだけでなく、善玉菌を増やす働きのある酵素が豊富に含まれています。
さらにスムージーには、善玉菌のエサとなる食物繊維がたっぷり入っているので、腸内で善玉菌が増えて腸内環境を整えてくれる効果もあるんです。

【美肌効果やアンチエイジング効果もある】
腸内環境が整うと、肌のくすみがなくなったり吹き出物が減ったりと良いこと尽くし♡
スムージーの材料に使われる生の野菜やフルーツには、リコピンやアントシアニンなどの美肌に役立つ栄養素だけでなく、体の酸化を防いでくれるビタミンCやビタミンEなどのアンチエイジング効果のある抗酸化物質もたっぷり含まれています。

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