イライラが増えたときは休むとき。自由時間を作って充電しよう

お母さんの心の状態が子育てに影響する。まずは自分自身を大切にしよう

毎日子どもと向き合っているお母さん。子どもと過ごす時間が増えると、どうしてもイライラすることが増えると悩んでいる方は多くいます。子どもの失敗やいたずら、やんちゃな行動など普段なら見過ごせることでも目につき、怒ってしまうこともあるでしょう。そんな自分に“今日も怒ってしまった”と自己嫌悪に陥ることも。そんなときは怒らないように過ごそうとがんばるよりも、お母さんの心に余裕を持てる工夫をしてみましょう。

イライラ・反省の繰り返しは子どもと本気で向き合っている何よりの証拠

5歳と3歳の2人の子どもをワンオペで育てているKさん。上の子はこだわりが強く、1日に何度もかんしゃくを起こすため手を焼いていました。泣き声を聞くだけでイライラ！「そんなことで泣かないで！」「静かにして！」と怒鳴ってしまいます。子どもが寝静まった後で1日の反省会をしては、自己嫌悪を繰り返す日々。一人で子どもと向きあっていると、どうしてもイライラが増えてしまいます。子育ては真剣勝負だからこそなんとかしたい、とKさんは願っていました。

適度に離れる時間があることで、子どもとの時間がさらに充実できる

子育てをしていると、どうしても自分のことは後回しになりがちです。しかし、ずっと子どもといっしょに過ごしていると、自由奔放な子どもに振り回され心も体も疲れてしまいます。ときには子どもと離れる時間を持ちましょう。身内やお父さんに預ける、一時保育を利用するなどしてみるのもいいですね。趣味や自分と向き合う時間を作ることで心に余裕が生まれ、思考がポジティブになったり、子どもを受け入れることができたりと毎日に変化が生まれるでしょう。