今注目の「デジタルデトックス」で、スマホ依存から自由になろう！

■デジタルデトックスにおすすめのアプリ

いろいろ努力したけれど、「それでもスマホをさわってしまう！」という人には、スマホアプリを活用したデジタルデトックスがおすすめです。まさに、スマホをもってスマホを制す！ゲーム感覚で楽しみながらできるので、無理なくデジタルデトックスを実現できます。
 

・スマホを放置して森を育てるアプリ「 Forest」

「Forest」は、自分で種をまいて木を育て、それを植林して森を作るアプリです。
普通の育成ゲームと異なるのは、種をまいて成長するまでの間、一度でもスマホをさわると木が枯れてしまうこと。あらかじめ種をまくときに「集中したい時間」を設定すると、その時間内に木が育ちます。誘惑に負けてスマホを使うと、せっかく育った木が立ち枯れてしまうので、自然とスマホから離れるようになります。
スマホを放置すればするほど「森」が豊かになり、達成度に応じて「造林エキスパート」などの称号も与えられるので、デジタルデトックスに対するモチベーションキープに役立ちます。

Android版「Forest」
iOS版「Forest」
 

・スマホの利用時間を可視化するアプリ「Moment」

スマホを利用した時間を自動で測り、グラフ化してくれるアプリです。スマホを利用したトータルの時間を把握できるだけでなく、スマホの使用状況をタイムラインにまとめたり、使ったアプリごとの利用時間をグラフ化したりできるため、使いすぎが一目でわかります。あらかじめ設定した時間をオーバーするとアラームが鳴る機能や、特定のアプリの使用を制限する機能など、便利な機能が充実しています。
基本機能は無料で利用でき、有料のプレミアム版には、制限時間を過ぎると画面がロックされる機能などがあります。
表示は英語のみですが、イラストやグラフがわかりやすく、英語がわからなくてもあまり不自由はありません。

iOS版「Moment」
 

■デジタルデトックスで、スマホから自由なライフスタイルを取り戻そう！

デジタル環境から精神的にも物理的にも離れることで、心身をリラックスさせてくれる「デジタルデトックス」。
スマホなどデジタル機器に依存しがちな現代人にとって、もう一度自分のライフスタイルを見直すよい機会になってくれそうですね。