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妊娠中期の気になる症状や気をつけることをひとまとめ!

■要チェック!妊娠中期に気をつけたいアレコレ

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お腹で大事な生命を育てているママの体は、妊娠期間が経過するほどにさまざまな変化をともないます。安心して快適なマタニティーライフを送るためにも、妊娠中期に気をつけたいことを紹介していきましょう。

・栄養バランスの良い食事

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妊娠中期になると、つわりも落ち着いてきて、やっと食事を楽しめるという人もいることでしょう。つわりの時期は、食べられるものを食べていればよかったのですが、つわりがおさまれば、バランスのよい食事を摂るように心がけましょう。
主食、主菜、副菜を用意し、さまざまな食材を採り入れることが大事です。赤ちゃんの分も…と意気込む必要はなく、量よりもバランスを意識しましょう。

・適度な運動

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つわりなどで体を動かすこともままならなかった人もいると思いますが、安定期に入る妊娠中期には適度な運動を取り入れてみましょう。いつから体を動かしていいのかわからない人もいるかもしれませんが、安定期に入った妊娠中期が運動を始めるベストタイミングです。
ただし、お腹の張りや痛みなど、どこかおかしいなと感じることがあれば、運動を一旦ストップして、体を休めましょう。無理のない範囲で体を動かすことが大事です。

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