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子育て中のイライラが止まらない!原因や対処法は?人気の漢方&サプリも

子育て中のイライラは誰でも感じたことがあるはず!イライラをコントロールするのってとても難しいですよね。今回は、育児中のイライラの根本的な原因や対処法についてご紹介!「イライラが止まらない…」と悩んでいる人は必見です☆後半では、イライラしたときにおすすめの漢方薬やサプリについても紹介しますよ。

さっそくみていきましょう。

■子育て中どんなことでイライラする?

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思うようにいかない子育てにストレスを感じ、イラっとしてしまう経験のあるママは多いですよね。中でも子どもの「わがままを言う」「食事をしてくれない」「泣き止まない」「寝てくれない」「部屋を散らかす」などの行動は、多くのママをイライラさせる要因になっているよう!

■子育て中イライラが止まらない!その根本的な原因は?

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「まだ幼いんだからしょうがない…」「大目にみよう」という気持ちがありつつも、「イライラが止まらない…」という経験のある人も多いのでは?子育て中のイライラ感情は、コントロールがとても難しいもの。どうしてこんなにイライラしてしまうの?と自分を責めてしまうママもいるかもしれません。
しかし、そのイライラは「子どもが思うように動いてくれない」ことだけが原因なわけではありません。イライラの根本的な原因は、「1人の時間がない」ということ。1人の時間が作れず、常に忙しい生活を送っていると、体の疲れだけではなく精神的な疲れも貯まりやすくなります。
リフレッシュする時間がとれないことで、心が不安定になりやすく、イライラ感情につながってしまうのです。

■赤ちゃんや子どもにイライラしてしまう場合の対処法

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「あれをしないといけない」「これが終わってない!」など、いつも”~をしなければならない”と思っていると、ストレスが溜まりやすくなります。まずは、子育て=自分の思い通りにいくことはまずない!と思うことが大切。完璧を求めず、「上手くいかなくて当然」という心持ちで子どもに接してみましょう。
また、旦那さんに子育てをバトンタッチして自分の時間をつくることも大事。友達とおしゃべりをしたり、ショッピングをしたりなど、一人時間をつくることで、ネガティブな感情をリフレッシュさせることができますよ。

■夫にイライラしてしまう場合の対処法

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子育てに追われる中、夫にイライラしてしまう…という声も。例えば、「子育てに協力的でない夫にイライラする」というケースはよくあります。「声に出して喧嘩になるのも避けたい…」と1人でイライラしてしまうママもいれば、「ヒステリックに夫に暴言を浴びせてしまい後悔…」というママもいるようです。
そんなときは、感情的になる前に、具体的に何をどのようにしてほしいのか伝えるようにしましょう。妻が思うより、夫は何を必要とされているのかが分かっていない場合もあります。分かりやすく伝えることで、少しずつ夫の行動が変わってくることもありますよ。

■子育て中のイライラには漢方やサプリも

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ここからは、子育て中のイライラを抑えたいときにおすすめの漢方やサプリをご紹介します。

・子どもも服用できる!抑肝散加陳皮半夏

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こちらは、『Kracie(クラシエ)』の「抑肝散加陳皮半夏(ヨクカンサンカチンピハンゲ)」。周りに八つ当たりしてしまうなど、怒りっぽくなってしまう人におすすめの漢方薬です。自律神経を安定させる効果があります。幼児の夜泣きにも用いられるなど、子どもも服用できる安心処方なところも魅力。胃腸の働きを整える成分が配合されているので、胃腸が弱い人でも服用しやすくなっています。価格は24包入り8日分が1500円~2000円程度のようです。

・緊張や不安に!アルパノール

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『全薬工業株式会社』の「アロパノール」は、イライラや興奮、筋肉の緊張などを鎮めてくれる錠剤です。顆粒タイプ、錠剤タイプ、内服液タイプなどさまざまな種類があるので、自分に合ったタイプを選ぶことができますよ。
妊娠・出産、更年期など、女性ホルモンの変化により現れる、苛立ちや不安などの精神的な症状に効果があるようです。63粒、147粒入りの2種類があり、価格は1900円、3900円(どちらも税抜/希望小売価格)となっています。

・ママのために誕生したサプリ!ママの素

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「ママの素」は、育児のイライラや産後の不調に悩むママのために誕生したサプリ。イライラだけでなく、体のだるさや不眠、焦りなどの感情に効果があるとされています。授乳中も飲むことができるので、小さな赤ちゃんを育てているママも安心!
また、東洋と西洋の考え方を取り入れており、13種類もの素材で心身を整えてくれます。人気子育て雑誌ひよこクラブに掲載されるなど、多くのママたちに支持されていますよ。価格は、通常4,200円(税抜)ですが、定期便などで購入する場合は割引特典があるそう。気になる人はチェックしてみてくださいね。

■子育てのイライラは1人で悩まないで

子ども1人を育てるということは、簡単なことではありません。子育てに悩み、イライラしたり不安に感じたりすることもあるでしょう。そんなときは、今回紹介したような解消法を試してみてくださいね。
体に優しいや漢方やサプリなどもおすすめですよ。

rie

1歳男の子のママです。お出かけ好きで、週末は家族で遠出していろんなところに遊びに行きます♡
マイペース・のんびり子育てがモットー*
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