子育て中のイライラが止まらない！原因や対処法は？人気の漢方＆サプリも

■赤ちゃんや子どもにイライラしてしまう場合の対処法

「あれをしないといけない」「これが終わってない！」など、いつも”～をしなければならない”と思っていると、ストレスが溜まりやすくなります。まずは、子育て＝自分の思い通りにいくことはまずない！と思うことが大切。完璧を求めず、「上手くいかなくて当然」という心持ちで子どもに接してみましょう。
また、旦那さんに子育てをバトンタッチして自分の時間をつくることも大事。友達とおしゃべりをしたり、ショッピングをしたりなど、一人時間をつくることで、ネガティブな感情をリフレッシュさせることができますよ。

■夫にイライラしてしまう場合の対処法

子育てに追われる中、夫にイライラしてしまう…という声も。例えば、「子育てに協力的でない夫にイライラする」というケースはよくあります。「声に出して喧嘩になるのも避けたい…」と1人でイライラしてしまうママもいれば、「ヒステリックに夫に暴言を浴びせてしまい後悔…」というママもいるようです。
そんなときは、感情的になる前に、具体的に何をどのようにしてほしいのか伝えるようにしましょう。妻が思うより、夫は何を必要とされているのかが分かっていない場合もあります。分かりやすく伝えることで、少しずつ夫の行動が変わってくることもありますよ。

■子育て中のイライラには漢方やサプリも

ここからは、子育て中のイライラを抑えたいときにおすすめの漢方やサプリをご紹介します。

・子どもも服用できる！抑肝散加陳皮半夏

こちらは、『Kracie（クラシエ）』の「抑肝散加陳皮半夏（ヨクカンサンカチンピハンゲ）」。周りに八つ当たりしてしまうなど、怒りっぽくなってしまう人におすすめの漢方薬です。自律神経を安定させる効果があります。幼児の夜泣きにも用いられるなど、子どもも服用できる安心処方なところも魅力。胃腸の働きを整える成分が配合されているので、胃腸が弱い人でも服用しやすくなっています。価格は24包入り8日分が1500円～2000円程度のようです。

・緊張や不安に！アルパノール

『全薬工業株式会社』の「アロパノール」は、イライラや興奮、筋肉の緊張などを鎮めてくれる錠剤です。顆粒タイプ、錠剤タイプ、内服液タイプなどさまざまな種類があるので、自分に合ったタイプを選ぶことができますよ。
妊娠・出産、更年期など、女性ホルモンの変化により現れる、苛立ちや不安などの精神的な症状に効果があるようです。63粒、147粒入りの2種類があり、価格は1900円、3900円（どちらも税抜／希望小売価格）となっています。

・ママのために誕生したサプリ！ママの素

「ママの素」は、育児のイライラや産後の不調に悩むママのために誕生したサプリ。イライラだけでなく、体のだるさや不眠、焦りなどの感情に効果があるとされています。授乳中も飲むことができるので、小さな赤ちゃんを育てているママも安心！
また、東洋と西洋の考え方を取り入れており、13種類もの素材で心身を整えてくれます。人気子育て雑誌ひよこクラブに掲載されるなど、多くのママたちに支持されていますよ。価格は、通常4,200円（税抜）ですが、定期便などで購入する場合は割引特典があるそう。気になる人はチェックしてみてくださいね。