全身むくみを取る方法が知りたい！【体の部位別】解消法を詳しく解説します

■お腹のむくみを取る方法！手のひらの圧で円を描こう

お腹のマッサージをしてみましょう！まず、手のひらをおヘソの上において、手のひらで下腹部に向かって円を描きながら下ろし、またおヘソの上へと戻ってきます。これを気持ちいいくらいの力加減で複数回やってみてください。強すぎると皮膚や筋などを傷めてしまうため、注意してくださいね。

■腸のむくみを取る方法！腸の四隅を揉みほぐす

自律神経のバランスが乱れると腸の働きが悪化し、腸のリンパや血流が滞って、むくみや冷えの原因に。腸のむくみが気になるときは、腸の四隅を揉みほぐしてみてください。腸の機能改善をすることで、むくみ改善につながりますよ。

■むくみ解消に効果のある運動！ウォーキングをしよう

膝をしっかりと上げてウォーキングしましょう。1日5000歩以上歩くとむくみにくい体になるようです。その他には、つま先立ちをしたり、相撲の四股を踏んだり、足でじゃんけんをするのもおすすめ。また、筋トレをしたりフィットネスクラブを利用したりするのもいいですね。定期的に運動をすることで、むくみにくい体づくりができますよ。