産後の過ごし方徹底解説～退院前から産後5週まで～回復を早めやすい方法も

また、ママの体のケアを高める方法や、家事の負担を軽減するサービスについても解説します。産後は、ママも体をしっかり休めて、赤ちゃんとゆっくり過ごしたいですね。

 

■産褥期って具体的にいつ頃のこと？何が重要？

ここでは、産褥期と呼ばれる時期についてまとめました。

・産後から6週間～8週間までくらいの期間のこと

産褥期とは、出産後6週間～8週間ほどの期間のことを指します。妊娠出産で大きく変化した母体が、妊娠前の状態に回復する大切な期間です。

・母体を休めることが重要

この期間には、妊娠出産によりダメージを受けた母体を休め、回復させることが重要です。産後は体に痛みを感じたり、出血が続いたり骨盤が緩んでいたりと、ママの体には大きな変化が。産褥期のリスクとして、大量の出血など体調が急変することもあるようです。産後は階段よりもエレベーターを使ったり、産褥体操をしたりして、なるべく体に無理をかけないように過ごすことが大切なのです。

■産後～退院までの大体のスケジュールは？

アメリカでは産後2～3日で退院することもあるようです。海外に比べ長いといわれる日本の場合は、産後に大体どのくらい入院するものなのか、スケジュールをご紹介します。

・自然分娩の場合は、入院期間が4～5日

自然分娩の場合は、入院期間は4～5日と設定されているようです。産院によって入院期間が違ったり、産後の様子に応じて入院期間がのびたりすることもありますが、基本的には4～5日と考えておきましょう。
ママは、出産翌日より赤ちゃんのお世話を指導してもらいながら、休めるときに休むことが大切です。

・帝王切開の場合は、入院期間が7～8日

帝王切開の場合は、自然分娩のときより1～2日ほど入院期間が長くなります。ママは、術後2～3日後から赤ちゃんのお世話の指導が始まるようです。いずれの場合も、休めるときにしっかり体を休めることが大切ですよ。