紅茶のカフェイン量って？コーヒーとの比較と体への影響も解説

■子どもは紅茶を飲んでもOK？

子どもの1日あたりのカフェイン最大摂取量以内であれば、子どもが紅茶を飲んでも大きな影響はないでしょう。ただし、3歳までは控えた方がよいという、研究報告もあるようなので、注意した方がよさそうです。

・子どもはいつからカフェインOK？

子どもがカフェインを過剰摂取することにより不安や頭痛、疲労感といった症状が出る可能性が。また子どもの脳の発育を邪魔してしまう可能性もあるとして3歳まではカフェインの摂取を控えるべきと言われています。4～6歳の最大摂取量は1日25mg以下。7～12歳は50mg以下にするよう推奨されています。発育途中の子どもにはカフェインが含まれる飲み物は与え過ぎないようにしましょう。

・子どもにおすすめのノンカフェインの飲み物は？

子どもも安心して飲めるノンカフェインの飲み物は、健康にいいと言われる素材を組み合わせたブレンド茶や麦茶。汗と共に出ていくミネラルを補給できるため、水分補給にもよいのだとか。